スロージョギングとは、ウォーキングと同じくらいの速度でゆっくり走ることです。
なんと、スロージョギングのエネルギー消費量はウォーキングの約２倍ともいわれています。
これなら、ウォーキングよりスロージョギングをしようと思いまませんか？
私も、ウォーキング派だったんですが、このスロージョギングならできるんじゃないかな？
と思って、挑戦しようと思っています。
では、スロージョギングはどうするのか？
ちょっと紹介してみますね。
スロージョギングの方法は？
スロージョギングは、時間を目標にするのがいいようです。
例えば、１日10分する！と言った感じでいいそうです。
ダイエットするぞ！と意気込んでも、どうしても継続するのが難しくなりがちですよね？しかも、ジョギングならより一層続けられないことが多くないですか？（私は何度もくじけました）
その理由の一つとしては、やっぱり最初慣れるまでは、
ジョギングって結構きついんです。しんどいし、苦しいし・・・
でも、スロージョギングは歩くスピードと変わらないスピードでゆっくり走る。
これなら、10分走り続けることも苦にはなりません。
しかも、１０分間走るのが難しければ、５分ずつに小分けしても効果があるんだそうです。
２分のスロージョギングを5回に分けてもOK。
これなら、実践できそうじゃないですか？
これを、週に３回のペースで2週間続ければ、体は走ることに慣れてくるようです。
で、もっと走れそうなら、時間を延ばす。
スピードは上げないように注意！！
なんせ、スローにジョギングをするの意識しましょう！
目標としては、
１日30分のスロージョギングを週３回！
まずはやってみませんか？
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