1ヶ月で7kg減量！！
そんなウソのような本当のダイエット方法があるんです。
実際に芸能人の方が行っている短期ダイエット法。
これこそ、ダイエットの黄金法則かもしれません。
短期間で痩せることが仕事
芸能人の方は、見栄えがかなり大事だといわれています。
ちょっと太った、ちょっと痩せた、それだけでファンは離れていくそうです。
体重の管理もかなり重要な仕事なんですね。
そんな芸能人の方も、ちょっと気を抜けば太ったりしてしまいます。
そこで、「１０ｋｇ来週までに落として」という指令が出るのもしばしば。
そんな時に行っている方法があるんだそうです。
間食禁止
まずは、間食を控えましょう。
これが結構難しんどいですよね・・・（笑）
お茶などを飲んで、間食を我慢しましょう！
１８時以降の食事は禁止
夜の時間は脂肪を溜めこみやすくなります。
18時前に夕食を済ませるようにします。
夕食の時間が早くなると、次の日の食事までの時間があくので
ちょっとした断食の効果もあるみたいです。
１８時はちょっと早いですが頑張りましょう(-_-;)
ヨーグルトを食べる
ヨーグルトを必ず食べるのがいいみたいです。
ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌が多く含まれています。
毎日継続して食べると効果が期待できるみたいですよ。
野菜・豆・オリーブオイルを摂取する
やっぱり、野菜は良いみたいですね。
後、豆は低カロリーで食物繊維も多く含まれているので
体にとてもいいみたいです。
オリーブオイルは中性脂肪を減らす働きがあるとか。
運動をする
運動も大事です。
軽い運動でいいので続けることが大事です。
週に２～３回のウォーキング又はジョギングで充分です。
無理をせず、出来る範囲で運動しましょう。
まとめ
摂取量を抑え、運動をして燃焼させる。
分かっちゃいるけど、なかなかできないんですよね～。
まずは上記の内容をできる所からでも始めましょう。
私は、間食を止めるようにしてみようと思います！
楽しくダイエットしましょう。
