疲労回復に効果あり？なし？個人的には最強と思っているクエン酸

疲労回復にいい！また逆に効果なし！と論争のあったクエン酸。

最近気になったんでちょっと試してみました。

クエン酸は僕にとっては最強の神薬かもしれません（笑）

クエン酸とは？

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クエン酸とは有機酸の一種で、レモンをはじめ柑橘類に多く含まれている酸味成分のこと。

酸っぱいものにはクエン酸が含まれている感じですね。

クエン酸は、もともとは酸性食品です。ですが、体内に入るとアルカリ性に変わります。

これ面白い性質ですよね？

この性質が体に良いとか効果がないとか言われる根拠なんです。

クエン酸は効果なし？

クエン酸の疲労軽減効果については賛否両論あります。

国立健康・栄養研究所の評価では、「疲労回復によい」「筋肉や神経の疲労予防によい」

などと言われているが、ヒトでの有効性については、信頼できる十分なデータが

見当たらない。

との評価が出ているようです。

いやいや、ちょっと待ってください。

体が疲れる、いわゆる疲労とは、体が酸化した状態です。

人の体の血液は、pHは7.35～7.45の弱アルカリ性で調整されています。

体内がアルカリ性に振れているほうが健康と言われており、

「酸性」状態になると疲れやすい体になってしまうようです。

当然人の体は食べ物に大きく左右されます。

アルカリ性であるクエン酸を摂取することで、体内のイオン濃度は

酸性からアルカリ性に振れるため、疲労物質は薄れることになります。

酸性体質になりやすい食べ物は

• 砂糖
• 甘いお菓子
• 小麦粉から作られたもの（パンやパスタなど）
• 肉・魚
• チーズなどの乳製品
• 缶詰入りの果物
• アルコール

ほぼ毎日食べる物ばかりです（笑）

食べないようにするのではなく、バランスよく食べることも大事です。

これに、クエン酸を取り込むことで体内の濃度をアルカリ寄りにすれば

疲労回復の助けになるのかもしれません。

クエン酸は効果ある？

実際、個人的にクエン酸を飲み初めて2か月たちました。

そうそう、クエン酸んって安いんですよ。食品用があるのでそれを選んでくださいね。

950ｇで＠598です。めっちゃ安いですね。

多分、半年から1年は十分もつのでは？

これを、朝、昼、晩と飲んでます。

コップに浄水250ccとクエン酸2.5g

飲みだして何が変わったか？これは完全に個人的な話なので参考までに。

まず、体が楽になりました。

何とも言えず、足が重かったり体が重かったり、「年のせいか・・・」

なんて哀愁に浸ってたんですが、どうやら疲労が蓄積してたようです。

上手く、疲労を改善できなくなってたんですね。

クエン酸を飲む２か月くらい前から足に湿疹？のようなものができて

結構染みみたいになって広がってたんです。

皮膚科に行かないといけないかなと思ってたんですが、このクエン酸を

飲みだしてからだんだんと引いていき、今ではほぼなくなりました。

写真がないので（あっても汚いですが（笑））掲載できませんが

これは本当に驚いたと同時に安心しました。

理由がわからない皮膚疾患だったのでちょっと不安でした・・・

これらがクエン酸のおかげとは断言できませんが、個人的には神薬くらいに

思ってます。本当に感謝です。

ウォーキングしたり、運動したりしてもクエン酸飲むと回復も早く感じます。

う～～ん、やっぱいクエン酸いいわ！

フラシーボ効果でもここまで体が楽になるならいいや！って思えます（笑）

気になる方はぜひ試してみてください。

すっぱいですが体に合えば楽になるかもですよ～～～